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週に１回の運動で身体がラクに元気になる！「弱った体がよみがえる」健康教室

年を重ねるごとに感じずにはいられない体質の変化。歩けなくなったり動けなくなるかもしれない健康への不安。何かをしなければいけないのは分かっているけれど、なかなか続かない・・・。本講座では運動生理学、栄養学など健康に関するあらゆる分野の知識を伝授。講座で正しい健康知識をつけて、ストレッチ・運動を継続的に行い自分改革しよう！

健康教室ってどんなことをするの？

初めての方でも安心！だれでもできるやさしい運動で健康な身体づくりをすることができます。毎日違う健康講座から始まり、ストレッチをして身体をほぐしていきます。身体がほぐれたら運動！ゴムバンドや２～３ｋｇの少し重たいボールを使ってのトレーニングなどを行い、最後に身体を整えるストレッチで仕上げをしていくことで怪我無く無理なく運動を行えます。

幅広い年齢層

運動はゴムバンドやボールの重さを個人に合ったものを選んで頂けるので、同じ動きでも個人の身体に合った強度でトレーニングできます。

ストレッチ：可動性UPストレッチでカラダを伸び伸び

運動不足？歳のせい？
わからないけど原因不明の身体の不調に加えて「腰痛・肩こり」が辛い。「疲れやすい」し「ストレス過多」だし「むくみが気になる」し・・・
　そんな悩みを持つ方々に効果抜群の運動がストレッチ！「今まで運動もしてこなかったし身体も堅いから辞めておくわ…」なんてもったいない。最初はみんな硬い初心者なんです。
　今からスタートすれば、自分の身体が伸び伸び動き始め、日常生活が快適になることを実感するはず。誰でも取り組みやすいストレッチを中心に構成していますが全身をくまなくゆるめるストレッチで快適身体をゲット！

バンドトレーニング：肩甲骨まわりの筋力UP猫背解消で若々しい背中

最近、何気ない瞬間に撮られた写真を見て「自分が思っている以上に老けて見えてショック…」それに「肩・首の凝りがツラい」し「目もかすんだり片頭痛もある」

　これ、肩甲骨回りの柔軟性と筋肉が落ちたせいなんです。
背中は、なかなか自分では見えないけれど見た目にも中身にも年齢が現れやすい部分。

ゴムバンドを使ったトレーニングは筋力UPと柔軟性UP両方の効果があるので効率よく背中と肩甲骨まわりを鍛えることが出来ます。
今のうちからはじめましょう！

メディシンボールトレーニング：体幹を鍛えて安定した身体と基礎代謝を上げる

なんだか昔と比べて「痩せにくくなったな～」とか「姿勢が気になるようになった」と感じませんか？

　体幹が衰えると姿勢を保つことが難しくなり普段の姿勢が崩れてきます。すると身体のゆがみから代謝が落ちたり腰痛や膝痛が気になりだしたり、昔のように颯爽と歩けなくなってくるんです。

　でも、体幹を鍛えるって難しい…
そこでメディシンボールという重たいボールを使ったトレーニングをすることで体幹を鍛えて、体幹をつかった動作をマスターできるんです。また体幹トレーニングに取り組むと、体全体が引き締まるため、理想的な体形を維持しやすくなります。トレーニングによって筋肉量が増えると、基礎代謝も高まる傾向です。

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