DOKOWELL

人生は選択の連続です。人生の岐路に立たされた時の決断は人生を左右するほど重要なことがあります。

なんて仰々しく書き出してしまいましたが、どうですか？そんなことを急に言われても実感わかないし～将来とか人生なんて言われても先のことなんて心配してもしかたないし～なんて思っているあなた。

その気持ち・・・わかります！

でも、そんな人にこそ、この先を読んで頂きたい。毎日の食事や行動の選択も１つ１つは小さな出来事ですが５年・１０年と積み重ねていくとどうなるのか？

食生活を疎かにしている人は気を付けて！

毎日摂らなければいけない食事どうしていますか？
健康面で不安がない時は食を疎かにしがち.。でも、いまは問題がなくても5年後、10年後に不調となって現れるかもしれません。総菜や外食で済ませてしまっていませんか？総菜や外食でも野菜を摂っているから大丈夫と思っていると危険です。総菜や外食には添加物が使われていたり、濃い味付けが多かったりと知らず知らずにあなたの身体を蝕んでいきます。

バランスの取れた食事を

朝はパンだけ！というような偏った食生活は要注意です。
１度の食事で様々な栄養を一緒に摂るようにしましょう。

野菜や果物には、食物繊維やポリフェノール、カロテノイドなどの機能性成分も含まれています。機能性成分は老化防止や生活習慣病予防、免疫力向上などに効果があると言われ、野菜や果物をきちんと摂ることは健康維持に欠かせません。

自炊が健康の基本

コンビニで売っている総菜や弁当、ホットスナックなど揚げ物が多いので自然と栄養バランスが悪くなり高カロリーなものを摂取する可能性が高くなります。唐揚げやとんかつ、白身フライなどの揚げ物も体に悪いです。揚げ物には大量の油が使用され、衣がその油を吸っているため、当然高カロリーになります。

質の悪い油は肥満だけではなく、糖尿病や動脈硬化など重大な病気に発展するリスクが高まります。そのため衣だけ食べないようにするなどの工夫が必要になります。

寝ながらポテチ？ちょっと運動？

週に１回でもいい。運動であなたの未来は変わります。

お酒orおいしい水

１日にどのくらい水を飲んでいますか？
１日にどのくらい酒を飲んでいますか？

夜更かしするより明日いっぱい楽しもう

タバコ並みに身体に悪い睡眠不足。
寝る前にスマホを観たりテレビを見たり。休日前はご褒美で許してもいいけれど、毎日習慣化すると、あなたの中身がぐちゃぐちゃになる。

選択しだいで将来はこんなに違う

今たべている物はどっちでしたか？

今している行動はどっちでしたか？

身体の不調は急に訪れます。
今、大丈夫だから心配ないなんてことは、今健康だから言えるんです。
必ず訪れる将来のあなたのために正しい選択をしましょうよ。